鮭とチーズのロールキャベツ

鮭とチーズのロールキャベツ

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ロールキャベツのアレンジ!煮込んだキャベツにチーズが絶品

材料

2人分
キャベツの葉 大4枚
鮭 1切れ
玉ねぎ 1個
トマト(缶詰め代用OK) 200g
カマンベールチーズ(プロセスチーズ代用OK) 50g
白ワイン 大さじ3
オリーブオイル 大さじ1
塩 小さじ1/3
黒胡椒 少々
刻みパセリ 少々

作り方

1

鍋にさっと洗ったキャベツの葉を入れ、蓋をして中火で5分蒸します。粗熱を取り、キャベツの芯を削ぎます。芯は捨てずに取っておきます。

2

② 鮭は塩(分量外)を振って4等分に切り、玉ねぎはくし形切り、トマトは1㎝角に切ります。 カマンベールチーズは4等分に切ります。 ※トマトの代わりにトマトの缶詰め、カマンベールチーズの代わりにプロセスチーズを 使用しても良いです。

3

①のキャベツの葉を広げ、鮭とカマンベールチーズを1切れずつ包み、4個作ります。

4

鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒め、③(閉じ目が下)を入れ、周りにトマト、キャベツの芯を散らし、白ワインを入れ、全体に塩を振ります。 蓋をし、中弱火で約20分煮込みます。

5

器に盛り付け、黒胡椒を振り、パセリを散らします。

メモ

キャベツは一年中スーパーなどで見かけますが、寒くなるとより甘味や旨味が増し、美味しくなります。キャベツに含まれる代表的な栄養素は、薬の名前にもありますが、キャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。キャベジンは、胃粘膜の修復を助け、肝臓機能を助ける働きがあると言われています。トンカツの付け合わせのキャベツ。しっかりキャベツを食べる事で、トンカツの脂っぽさで胸やけ起こす事も少なくなります。その他にもビタミンCやビタミンK、カリウム、食物繊維など、様々な栄養素が含まれています。

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